Widze ze soga Ci juz kiedys dałęm. Wziełem 60 mg nolvy,ale nie mam vit b6 mam b complex mam to też wziśc?Jak tak to ile??Wogóle jutro jak mam jechac z tym odblkiem jak teraz biore ta nolve? Mozesz mi napisac teraz jak mam to wszytko brac...bo teraz wszytko mi sie skomplikowało.
[...] lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę [...]
[...] no coz prawdziwie ... :) Otoz... rozmawialem sobie kiedys z kolega i mi powidzial ze jego brat sobie ustawil trzy skrzynki od piwa, na to deseczka drewniana no i recznik czy jakis kocyk ( nie pamietam dokladnie chociaz to mniej wazne ), ALE.. co najlepsze zabral jakas rurke metalowa, nasypal do wiader 10l piasku i ... zaczal sobie wyciskac... [...]
[...] mam 177cm wzrostu waga ok 70kg sprzetu mam sporo nie jest to profesionalna silka ale mam wyciagi itp wszytsko oprocz atlasu cwicze intensywnie od ok 6miechow..programem jak powyzje opisałem wiec moglbys mi sklcic jakis trening na mase pisałes ze za duzo razy w tyg w sumie chyba masz racje kiedys jak cwiczyłem 3 razy w tyg mialem lepsze chyba [...]
[...] 10/8/6 20-30 kg Uginanie ramion ze sztangielka 10/8/6 9-13 kg Uginanie ramion ze sztangielka w siadzie na ławce skosnej 10/8/6 13-17 kg 3Osiagnoac chce mase klatki bo jak juz wspominałem nie rosnie wogole 4Czasu full sprzetu full silownia publiczna 5Przeciwskazan brak 6Dieta hm... Jem 4 razy dziennie podstawowe rzeczy typ ryz itd Z [...]
[...] teraz pierwszy raz udalo mi sie cwiczyc nieprzerwalnie 6miesiecy oczywiscie poza przerwami na regeneracje miedzy planami.........Nie jestem w tym wszystkim oczytany tak jak wy eksperci jak wiekszosc z was pracuje i w miedzy czasie staram sie rzucac rzelastwem i nabywac wiedzy w tym temacie aczkolwiek nie wiem jak wyjsc z obecnej sytuacji [...]
nie wiem do jakiej pracy się wybierasz ale 8 to trochę późno a z tym Geriavitem mnie zaskoczyłeś, ciekawe może kiedyś wypróbuje autorze jak znajdziesz chwilę to napisz jak idzie w robocie
dobre dobre:) grappler jak sam napisales - podejzenia!!! tylko i wylacznie. Slyszales o pannach, ktore daja dupy na imprezce a potem takie scierwo jak sie do nie nie zadzwoni nastepnego dnia krzycza - GWALCICIEL!??? nie mowie ze tak bylo w przypadku B. ale zdazaja sie rozne sytuacje i bez kitu nie kwestionuj sensu istnienia systemu prawa karnego w [...]
[...] to dieta JA JUZ zakladam cykl tes + meta 5 on i 30 ff i repeat Tym bardziej szkoda tyrać flaków na 17 Kiedys meta też jeden z moich ulubionych środków z drugiej strony jak zaczynałem przygodę z saa za dużego wyboru nie było % teraz 7 dni na 17 i apetyt leży na amen i na mecie mogę redukować bo w ciągu dnia wypije max 2 białka i 24h się [...]
[...] to druga strone tez ciwcz tym samym obciążeniem co do nog powiem ci tyle ze nei zmniejszysz ich objetosci .... jedyne co polecam to dobry trening na górne partie i wtedy jak gora ci pojdzie zauwazysz mniejsza dysproporcje a skoro boli cie bark to ciwcz je rowniez tyle ze mniejszym obciazeniem a jak bedziesz robil na mase to i tak i tak ci [...]
och juz nie moge sie doczekac az poszaleje z arbuzem, tymczasem truskawki..ale pyszne w tym roku..jednak z nimi nie poszaleje sie az tak.. Arbuzy sa i bezpestkowe a jak sie duzo l** siusia to organizm oczyszcza sie neee i zawsze to lepsze niz woda Wiecie ze kiedys usiadłam i zjadłam poł arbuza cały miał jakies 6 kg ...ale w sumie nie jestem pewna [...]
[...] sztangi i wielgachne since ruska sila - dobre cwiczenie, juz dawno planowalem wlaczyc je na stale ale ciagle o nim zapominam renegade row - wykonywalem z wersja z pompka ale jak mialem dostep do odwaznikow, na sztangielkach to moze byc troche ryzykowne ogolnie polecam poszukac na anglojezycznych stronach cwiczen z workiem z piaskiem - ostatnio [...]
No i tutaj pojawia się rozwiązanie. Potrzebujesz pulsometru bo nie wiesz jak się zachowuje Twoje ciało. Nie chodzi o to czy jedziesz na 5 poziomie, 8 czy nawet 2. Wazne abys utrzymywala tetno zgodne z obliczeniami przy ktorych nastepuja cwiczenia tlenowe i jedziesz tak dlugo jak potrafisz. Czym dluzej tym wiecej spalasz. Przy aerobach konsumpcja [...]
chyba przegialem z martwym tzn nalozylem w jednym tyg 60 kg a w drugim 10 mniej bo ciezko bylo a teraz z lozka ruszyc sie nie moge od dwoch dni zdycham jak wroce na silke to bede malym ciezarem jechal na martwym bo juz kiedys mialem problemy z krzyzem doradzcie czy zrezygnowac z martwego czy malym ciezarem bo teraz to chce zeby ten bol minal w [...]
[...] można mieć większe problemy ze snem, ktoś zauważył różnicę ? Pewnie sprawa induwidualna, ogolnie sie nie poleca bicie przed spaniem, bo chodzi o krazenie krwi itp, nie ma to jak wbic w bark i na nim potem spac %-) ale ja cale zycie bije przed samym snem, Tren tez bije na noc, i spie, raz gorzej, raz lepiej, mysle ze to raczej sprawa ogolnie [...]
musisz zdac wszystko. i tam nie ma chyba ocen jak 4... jak zdales to zdales czyli masz 2 na swiadectwie, a jak nie to przykro i powtarzanie klasy :D ( przynajmniej kiedys tak bylo, jak ja sie uczylem )
[...] sie podniesc o wlasnych silach, ale z drugiej strony mamy Greena ktory wazac podobnie wyczynia rozne akrobacje. Malo sprawny? Oczywiscie ze znajdziemy wszedzie freaki, takie jak np. wspomniany Valentino, czy inni "wypchani" ktorym zalezy TYLKO na szokowaniu i wymiarach. Ale tego nie mozna ujednolicac. Zreszta gdybys masti chcial widziec [...]
[...] ale znikomą byłem w listopadzie to sie poprawiło i to bardzo dobrze. wiec napisałem w razie czego. nie odczówam zadnego bólu w kregosłupie i chodze juz normalnie a nie jak kiedys zgarbiony:) wiec mozna rzec ze juz jej nie mam teoretycznie. a swoją drogą napisałeś apprentice ze jak nóg bym nie ćwiczył(ale ćwicze w czw) to moze to byc powodem [...]
[...] plozie (siedzac w dodatku na samym przedzie) i czekajac az sie glowa w wode ******lnie to jest dopiero frajda . Po wszystkim sie odwraca i widzi sie zostalo samemu na bananie a reszta w wodzie Ehehe . W ciagu 30 min rejsu (200 kn za banana czyli 40 na osobe co daje ok 20 zl - taniocha jak na taki czas i na takim sprzecie ) Nie ma Ale.....
[...] co do mojej maszyny kiedy wysiadł mi przerywacz i pchałem go 3 km z workiem atlasu z tyły przez dzielnice w której za bezpiecznie nie jest a w dodatku szli na mecz rasy jak h** a jo cisna prawie 100kg żelastwa a w tym 25kg to zaprawa tynkarska ;) tak sie wnerwilem ze rozwalilem sie szybke na owiewce a tera sie prosze zeby do sklepu [...]
17 lat i brak wyników
